[...] walcze z Choroba. Najprawdopodobniej ten szraszny Covid rozlozyl mnie zone i corke. Nie bede wdawal sie w szczegoly tylko opisze to z mojego punktu widzenia, "Grypa" jak kazda inna. Jedyna roznica to brak sil na cokolwiek i ciagle by czlowiek spal. Zrobilem juz 2 treningi bo mialem tydzien przerwy. Z jedzeniem gorzej bo poprostu nie [...]
[...] trzymać się kalorii to będzie spoko ? Czasami sam mam ochotę spróbować diety typu mniej zdrowa bo nie ukrywam , że też zjadłbym wafle ryżowe z nutelą i wliczył w bilans ale jakoś nie mogę się przekonać do tego bo mam wrażenie , że ja pomimo tego , że nawet jak trzymam określone kalorie to przy gorszym jedzeniu się zalewam. Jak to jest ? Czemu [...]
4 posiłki za mną , każdy to kleik i rano herbata :) możliwe, ze dziś na obiad dostanę coś innego w końcu. Już sobie planuje, co jeść i jak w domu, bo około miesiąc będę musiał uważać. To samo z dźwiganiem, schylaniem się - ale tutaj to myśle tylko o pracy, bo siłki - problem się rozwiązał wczoraj, jak wszystko pozamykali ;) - a tak na poważnie, [...]
[...] planował przejść do wagi ciężkiej i od razu zaczął nabierać masy mięśniowej. Wrzucał na swoje media społecznościowe zdjęcia z treningów i filmy, na których widać, jak zmienia swoje ciało i według „Bonesa” chce być większy od Ngannou, gdy w końcu dojdzie do pojedynku między nimi. „W tej chwili po prostu trenujemy. Trenujemy i skupiamy [...]
[...] może być jednym ze sposobów schudnięcia, ale bardziej liczy się wdrożenie ogólnego ujemnego bilansu energetycznego (czyli ograniczenia ilości zarówno węglowodanów, jak i tłuszczów w diecie). Bez obliczenia właściwego bilansu zmniejszenie konsumpcji źródeł węglowodanowych wcale nie musi być skuteczną metodą postępowania. Schudniesz, gdy [...]
Kuba, ja po operacji dostawałem takie przysmaki jak na foto 8-) Pamiętam jak mój brat miał operacje wyrostka (30 lat temu). Nie mógł jeść kilka dni, aż w końcu lekarz zgodził się na rosół delikatny z ... gołębia. Poważnie! A że sąsiad miał gołębie, to jednego oddał. Jak mój bracik dostał tą zupę to zjadł cały garnek i powiedział "nareszcie [...]
Wszystkie ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach będą wskazane. Nawet totalny ektomorfik jak zacznie ćwiczyć i jeść to się rozwinie. Wejdź na mojego bloga, tam w pierwszym poście mam ćwiczenia wielostawowe i treningi. Jeżeli nie masz sztangi, to podciągaj się i rób dipsy na poręczach na siłowniach zewnętrznych (jeśli taką gdzieś masz w [...]
[...] słuchając dziesiątek różnych opinii ma czysty rozpierdziel w czaszce i nie wie co jest prawdą, a co mitem. Niestety brakuje rzetelnych atrykułów na temat HTZ i tego, jak naprawdę człowiek może się czuć bez lub na terapii, ale przede wszystkim brakuje informacji o tym, że to nie jest to terapia idealna. Czasem mam wrażenie, że andrologia [...]
Tylko pisze, że xarelto nie mogę jeść z grejpfrutem... Nie wiecie jak to jest? Czy np xarelto biorę rano a grejpfruta zjadłbym po południu to będzie ok czy nie ok? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2021-04-11 09:12:38
Tylko pisze, że xarelto nie mogę jeść z grejpfrutem... Nie wiecie jak to jest? Czy np xarelto biorę rano a grejpfruta zjadłbym po południu to będzie ok czy nie ok? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2021-04-11 09:12:38 Też jem xalerto 20mg dziennie. Ze względu na zatorowość płucna którą dostałem podczas covid. Jem od grudnia. Mam skończyć w lipcu. [...]
Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się sensowne. Podobnie jak i rozkład składników odżywczych. Niestety założenie redukcji tkanki tłuszczowej spożywając ilość kalorii z zapotrzebowania kalorycznego jest błędna. Jeżeli będziesz redukowała na zerze, to nie będzie to zero, tylko ujemny bilans kaloryczny. Założenia odnośnie do [...]
Przykladales się do tych nóg? Dziwne żeby waga tak poszła przy właściwym treningu nóg. Mam na myśli przysiady ze sztanga, najlepiej głębokie. Może jeszcze jest jakaś nieprawidłowośc w diecie. Ogólnie jak chcesz pozbyć się kilogramów, to zalecam odstawienie chleba itd i ogólnie wegli, chyba że jakieś kasze rano, do tego ryby, jakieś mięso lekkie. [...]
Jak wy dajecie rade jeść MK na noc? Ja wziąłem pierwszym razem,1 tab na noc bo tak zalecali... obudziłem się po ok 2-3h i opróżniłem pół lodówki i jeszcze dorwałem się do szafki ze słodyczami, bo nie mogłem opanować tego głodu i chęci jedzenia %-) Od tamtej pory tylko i wyłącznie wrzucam to z rana |-) Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2021-04-12 [...]
[...] pół lodówki i jeszcze dorwałem się do szafki ze słodyczami, bo nie mogłem opanować tego głodu i chęci jedzenia %-) Od tamtej pory tylko i wyłącznie wrzucam to z rana |-) Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2021-04-12 11:10:20 Każdy inaczej reaguje. U mnie po dorzuceniu GW nie ma już tego głodu. Lecz ja lece już długo zarówno MK jak i GW :P
[...] to z rana |-) Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2021-04-12 11:10:20 Każdy inaczej reaguje. U mnie po dorzuceniu GW nie ma już tego głodu. Lecz ja lece już długo zarówno MK jak i GW :P A jak na GW, wychodzą syfy tak jak dużo ludzi tutaj opisywało? Ponoć jak dziad wyjdzie to trzyma się bardzo długo... Ta opinia zniechęciła mnie całkowicie do GW, [...]
[...] to z rana |-) Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2021-04-12 11:10:20 Każdy inaczej reaguje. U mnie po dorzuceniu GW nie ma już tego głodu. Lecz ja lece już długo zarówno MK jak i GW :P A jak na GW, wychodzą syfy tak jak dużo ludzi tutaj opisywało? Ponoć jak dziad wyjdzie to trzyma się bardzo długo... Ta opinia zniechęciła mnie całkowicie do GW, [...]
[...] bo na pewno wyjdzie pyszotto :) Ogólnie polecam cebulkę przesmażyć na 10gr masła klarowanego dopiero zmiksować i przegotować wtedy wychodzi petarda. Najlepsza dyniowa jak dla mnie to takie maestrok***apycha! %-) Jak możesz polecieć z większą ilością tłuszczy to polecam dobre podsmażone salami, serio palce lizać.. Jak masz sprawdzony [...]
„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]
[...] i na kazda partie staram sie zmienic jedno albo dwa cwiczenia. Pon. Klata, biceps, triceps (niekiedy sam bic) Sr. Barki (a tutaj triceps gdy nie ma go w pon) Czw. Plecy Pt. Nogi Co do diety to staram się jeść jak najwięcej i jeżeli trzeba to uzupełniam braki gainerem, rano jeżeli mam problem z jedzeniem to pije gainer a po 2h normalne jedzenie
[...] czuje się sobą dobrze, czuje sie dziwnie wychodząc na miasto bez bluzy i chciałbym coś z tym zrobić. Czytałem że siłownia powinna pomóc ale należy ją robić wtedy gdy ma się masę a ja nie mam jak jej nabrać, mogę jeść strasznie dużo i tak to nie przyniesie efektów, jakieś rady? Chciałem zacząć chodzić na zajęcia z K1 i do tego właśnie na siłownię?
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
